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辽宁专升本:如何调节自己的心理状态

2017-09-19  浏览;
同学们,你们到了辽宁专升本的考场上会胆怯吗?会不会因为不会调节自己的心理状态而耽误了考试?如果临近了考试,你们还能够平静的对待考试吗?小编有几种方法可以调节大家的心态哦。

辽宁专升本

有许多学生在临考前总担心怯场,怕自己会紧张。对此,考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是,当大脑中一组神经元受到刺激后,会发出兴奋去刺激大脑皮层,产生思维活动。同时,它又会发出另一种兴奋,去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是,当考生拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,不需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止,进而调整机体步入最佳状态来完成考试。

有些考生一接到试卷,由于前夜睡眠不足,身体欠佳,或者因为怯场,导致发挥失常。此时不妨卧在桌上,休息3至5分钟,以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷。结果,使机体竞技状态从低谷走向高峰。

有一些考生拿到试卷后,便忧心忡忡,导致神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑制。这时,考生可让思路像牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样,有利于神经协调,从而摆脱困境,顺利迎考。

以往有很多优秀的考生一拿到试卷,就先把简单的试题消灭掉,再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后,就能有效地稳定情绪,活跃思路,迅速提高反应能力。

怯场既产生于精神方面的原因,就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统,通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸,双眼凝视一个目标,暗暗地对自己说“要冷静,不要紧张”,“我能考得很好”,“我不会做的题别人也不会”等等,以强化意志,战胜紧张。

考生可采用转移注意力的方法,立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻,或者活动一下手、脚、头等部位,放松一下自己,也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所,通过暂时改变活动内容和环境,重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌,可先改做它题。

同学们,通过辽宁专升本考试并不是一件很困难的事情,但是如何不让自己在升本考试中被心理紧张而影响了自己在考试中的发挥?那么要学会调节自己的心理和状态。
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